È una disciplina dove si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo, con e senza attrezzi.
Possono essere esercizi statici, dinamici, di equilibrio e funzionali. I benefici di questo allenamento riguardano sia il potenziamento muscolare che un miglioramento del sistema respiratorio e cardiovascolare.
Allenarsi in immersione rende i movimenti adatti a tutti, in quanto l’acqua alleggerisce il sovraccarico sulla zona lombare e sulle articolazioni.
Inoltre la resistenza dell’ acqua permette anche di adattare l’intensità e l’ampiezza dei movimenti alle condizioni fisiche e al livello di preparazione di ogni allievo. Adatto a tutti.