H2O Interval Training
Letteralmente allenamento intervallato o “a intervalli”, è un metodo o sistema di condizionamento basato sull’alternanza di serie e ripetizioni / ripetute con intensità variabile (bassa, media o alta), a periodi di riposo o recupero (attivo o passivo). Questo tipo di attività in acqua porta benefici a chi lo pratica, allenando muscoli e resistenza allo stesso […]
Total Body H2O
L’allenamento Total Body è un allenamento che va a stimolare tutti i muscoli del corpo. In acqua l’allenamento è completo e ancora più efficace, grazie alla resistenza dell’acqua stessa e ad esercizi di forza o di tonificazione per tutto il corpo. I benefici del Total Body H2O riguardano sia il livello funzionale del nostro corpo, […]
Acqua Tabata
È un allenamento con metodologia di interval training ad alta intensità. Solitamente si lavora in un tempo breve di 20″ seguito da recupero 10″ con l’utilizzo di piccoli attrezzi (pesetti, cavigliere ecc.). Gli esercizi si ripetono in circuiti. È sicuramente un ottimo allenamento se si vuole migliorare forza , resistenza e bruciare grassi in poco […]
Hidro-Stride
È l’allenamento in acqua con l’ausilio di un tapis roulant particolare adatto all’utilizzo in piscina; allenarsi in acqua garantisce una serie di vantaggi: Innanzitutto, l’allenamento in piscina non sottopone a sforzi le articolazioni alleggerendo il sistema muscolo-scheletrico. Non solo, proprio a causa dell’assenza di gravità, i movimenti risultano più semplici e meno faticosi e di […]
Hidrocircuit
L’Hidrocircuit è una metodologia di allenamento in acqua che si basa sul principio di circuito a stazioni che coinvolgono vari distretti muscolari mediante l’ausilio di attrezzi quali bike, tapis roulant, jump, manubri, step. Il lavoro si svolge a tempo e a stazioni. Gli esercizi svolti andranno a stimolare l’apparato cardiocircolatorio e il rinforzo della muscolatura.
Total Body H2O
È una disciplina dove si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo, con e senza attrezzi. Possono essere esercizi statici, dinamici, di equilibrio e funzionali. I benefici di questo allenamento riguardano sia il potenziamento muscolare che un miglioramento del sistema respiratorio e cardiovascolare. Allenarsi in immersione rende i movimenti adatti a tutti, in quanto l’acqua […]
Propaganda Oasi
L’Oasi Aqua Village offre tra le sue numerose attività la possibilità, per i ragazzi di età compresa tra i 6 ed i 20 anni, di entrare a far parte della squadra di Nuoto Propaganda Oasi. Il Settore Propaganda non è finalizzato all’agonismo nè impegna il ragazzo molto più della normale scuola nuoto, potremmo invece definirlo […]
Baby Nuoto
Il Baby Nuoto è un’attività acquatica dedicata a neonati e bambini fino a 3-4 anni. Favorisce lo sviluppo motorio, la coordinazione e la confidenza con l’acqua, stimolando la relazione genitore-figlio. Attraverso giochi e movimenti guidati, i piccoli imparano a muoversi in acqua in modo naturale e sicuro.
Hydrobike
Il corso di Hydrobike è un allenamento in acqua su biciclette stazionarie immerse in piscina. Combina esercizi cardiovascolari e di tonificazione muscolare, riducendo lo stress su articolazioni grazie alla resistenza dell’acqua. Aiuta a bruciare calorie, migliorare la circolazione e rafforzare gambe, glutei e addome. È adatto a tutte le età e livelli di allenamento. Le […]
Scuola Nuoto
Il corso di scuola nuoto è pensato per bambini e ragazzi di tutte le età, dai principianti a chi desidera perfezionare le proprie abilità natatorie. Attraverso esercizi divertenti e progressivi, gli allievi imparano a familiarizzare con l’acqua, migliorano la coordinazione motoria e acquisiscono sicurezza nei vari stili di nuoto. L’obiettivo è sviluppare capacità tecniche e […]
Scuola Nuoto Master
Il corso di scuola nuoto Master è rivolto ad adulti e nuotatori esperti che vogliono perfezionare le tecniche di nuoto, aumentare la resistenza e mantenere una buona forma fisica. Gli allenamenti sono personalizzati in base agli obiettivi individuali, che possono includere il miglioramento delle prestazioni, la partecipazione a gare amatoriali o semplicemente il benessere fisico. […]
Acquagym
L’Acquagym è un’attività aerobica in acqua che combina esercizi di tonificazione e resistenza con il supporto della spinta idrostatica. Grazie alla resistenza dell’acqua, il workout è efficace ma a basso impatto sulle articolazioni, rendendolo adatto a tutte le età e livelli di preparazione. Migliora il tono muscolare, la circolazione e la coordinazione, rendendo l’allenamento dinamico […]
Acquagym in sospensione (VG)
L’Acquagym in sospensione è una variante avanzata dell’Acquagym che utilizza attrezzi galleggianti come cinture o tubi per mantenere il corpo parzialmente o totalmente sospeso nell’acqua. Questo intensifica il lavoro muscolare, stimola la stabilità e migliora l’equilibrio, aumentando l’efficacia degli esercizi senza impatto sulle articolazioni. Ideale per chi vuole un allenamento più sfidante e completo.